Nagyon sok vendég érzi feszesnek, merevnek a hamstring csoportját. Ilyenkor oktatóként a legöbben menetrendszerűen esnénk neki a hamstring csoport nyújtásának. De vajon tényleg okos megoldás-e ez? Néha lehetnek sokkal jobb alternatívák…

A core stabilizációra egy iparág épült – egy iparág, ami jellemzően a gerinc körüli izmok erősítésében gondolkodik. Ennek az iparágnak az általános koncepciói: ha erősek a core izmaid, akkor stabil lesz a gerinced, így nem fog fájni a hátad. meg kell tanulni aktiválni a „core” izmokat ahhoz, hogy a gerinced egészséges legyen. és nem ártanak

Ezt a sorozatot térd jógás sérüléseinek megelőzéséről kellő óvatossággal teszem ki ide, hiszen mind nagyon szeretjük a jógát – aminek végtelen sok jótékony hatása van – így nem akarom, hogy a cikksorozat kicsit is rossz hírét keltse.Viszont számos dolgot érdemes NAGYON szem előtt tartani amikor oktatunk, mert néhány jógaászanának azért lehetnek erős árnyoldalai. Tudtad, hogy a jógagyakorlás pl.

Biztos előtted van egy barátod – ahogy épp kiroppantja az ízületeit – és Te kb. a falra mászol a ropogó ízületeitől… Míg az antilopok pusztán a dominanciájuk fitogtatásaként ropogtatják a térdüket, a vendégeidnek már általában szilárd elképzelésük szokott lenni arról, hogy a ropogtatás káros – vagy épp a legjobb dolog, ami pl. az „elmozdult” csigolyákkal