GERINC
ÉS FITNESS
Legyél az az edző, aki tudja, mit csinál gerincproblémás vendéggel
– nem csak sejti.
Bene Máté - 2 napos ágyéki és nyaki sérv prevenciós
ill. szegmentális instabilitás képzése edzőknek
2026 szeptember - időpont hamarosan
Bp. Eötvös 10 Kulturális Központ
Mennyire ismerős az alábbi helyzet?
Az órád előtt az új vendég odalép hozzád:
"Két éve műtötték gerincsérvvel. Alapvetően jól vagyok, bár kicsit most
is fáj a derekam. Az orvosom mondta, hogy sportolnom kellenek, de figyeljek,
hogy ne csináljak rossz gyakorlatokat..."
...és fél perc múlva kezdődik is az óra...
Már csak a leglényegesebb kérdésekre van időd.
És közben pontosan tudod, hogy két régi vendégednek:
- Porckorongsérve van
- Másik kettőn csigolya közti porckorong degenerációval edz
- és a csoport egyik tagjának Spondlolisthesise ( ívszakadásos csúszása) van
...és ez nem a "gyógytorna csapat" hanem az átlagos kedd esti órád:
ők mind egészséges, sportos emberek - akikről senki meg nem mondaná,
hogy bármi gondjuk van.
oktatóként mégis nagyon tudnunk kell,
hogy mire érdemes náluk odafigyelni...
Sajnos az ilyesmihez szükséges anatómiai hátteret, reumatológiát és neurót nem
igazán tanítják meg nekünk az oktatóképzéseken, ezért azt, hogy:
- hogyan érdemes kiválasztani vagy megváltoztatni a gerincproblémás emberek
számára a gyakorlatokat... - ...mit kell tudnunk edzőként a gerincproblémákról, honnan ismerhetjük fel,
hogyan tudunk javítani rajtuk? - Mihez nyúlhatunk hozzá...
- ...mihez nagyon is érdemes hozzányúlnunk és milyen problémával rendelkező vendégeket
érdemes tovább irányítanunk, hogy ne ártsunk...
legtöbbször már magunknak kell innen-onnan összegyűjteni...
És ez enyhén szólva sem könnyű menet...
Nyilván Te is látod, hogy mindenki-mindenhol-mindenre alapozva mindent mond a gerincről,
és sokszor még a logikusnak tűnő információk is ellentmondani látszanak egymásnak...
Pedig a gerinc területe - már ha jó helyről tanulod - nem is olyan bonyolult!
Azok a kollégák, akik elvégezték ezt a képzés kicsit
már másképp kezelik a fenti helyzetet:
Ők egy problémás vendége esetén magabiztosan mosolyognak, és csak annyit mondanak:
"Oké! Szólok majd mikor kell pár dolgot másképp csinálod!
- és közben fejükben - stabil evidence based ismeretekre építve - azonnal körvonalazódni
kezd a vendég számára egy "mozgásterápiás terv", ami mentén pár edzés után:
- sokkal kisebb esélye lesz pl. egy szegmentális instabilitásból származó fájdalomra,
- vagy pár hónap után egy porckorongsérves tünet kialakulására.
- és lecsökken a gerincének az érzékenysége is.
Mit fogsz tudni a workshop után?
A tematika
- a teljesség igénye nélkül:
A workshop résztvevője:
Pontosan(!) megismeri a mozgásszegment anatómiáját és humánkineziológiáját.
/ A kineziológia kifejezés itt nem azt a természetgyógyászati ágat fedi, ami "lenyúlta" az ízületi mozgástan tudományának a nevét.
A kineziológia tudománya tanítja meg, hogy a gerinc alkotóelemei hogyan és merre mozdulnak az egyes mozdulatainkban. Ennek az ismerete a belépő a valóban tudatos órák tartásához. Ezt a gyakran hiányzó területet kivételes érthetőséggel vesszük át - hogy innentől minden gyakorlatról el tudjuk dönteni, hogy az adott vendégnek megfelelő lesz-e, vagy érdemes-e módosítani azt. )
Megismeri a vendégek jellemző gerincbetegségeit
és a kialakulásuk mechanizmusát.
- Így pontosan tudni fogod, hogy mi és milyen úton okozza őket,
- Rossz esetben melyik mozdulatok vagy gyakorlatok vezethetnek
a probléma rosszabbodásának irányába, - és melyik gyakorlatcsoport fordítja vissza a lehető legcélzottabban a
vendéget az egészséghez vezető útra.
Ez megint egy izgalmas és elengedhetetlen terület a hatékony prevenciós
és rehabilitációs munkához.
Megtanulunk felismerni problémákat
- néha már jó előre is, hogy időben be tudj avatkozni:
- Vajon tényleg jellemeznek testtatások későbbi degeneratív elváltozásokat?
- milyen terheléssel lehet megsérteni a csigolyák zárólemezét, ami a későbbi
sérvek és degenerációk melegágya? Jó sok kamasz pont ezzel OKOZZA (!) a
pár tíz év múlva kialakuló porckorongsérvét - és Te tudod megelőzni ezt! - Milyen jelekből lehet felismerni egy kiegyenesedett lordózist - ez ma
már sokkal gyakoribb, mint a fokozott, hogyan lehet fülzúgást kapni
egy nyaki gerinc funkció miatt - majd elmulasztani az azt fenntartó mintát pár
jól célzott gyakorlattal.
Megtanuljuk azt is, hogy mi az, amit ma sok helyen divatból vagy
túlhaladott módon tanítanak, de tartósan nem sokat segít a vendégeinknek.
- Sokat foglalkozunk majd az ELVESZETT lordózis kérdésével - mely rendezése kulcseleme mind
a gerinc rehabiltációjának és prevenciójának. - a gerinc stabilitásával - amit nem (!) erősítésekkel lehet növelni ás a core tréning
pontosan annyira hatékony a javításában, mint a pingpong. 🙂 - és a porckorong problémák megelőzéséről
- amiért sokszor gyerekkorban lehet a legtöbbet tenni... - és természetesen elkerülünk minden felkapott szakmai hype-ot - ezeket
a placébókat és érdemi szöveti hatás nélküli neuromodulációkat átengedjük azoknak,
akiknek elég az ilyesmi sosem igazolt hatása - mi sokkal többet akarunk elérni!
Helyette megismerjük, hogyan célszerű felépíteni egy órát, hogy az a modern
életmódot élő ember gerincét érő káros hatásokat a legjobban ellensúlyozni
tudja.
- Ebben a részben derül ki többek közt pl., hogy miért fordul gyakran
elő, hogy a tartás javításának megkezdésekor a vendég hirtelen elkezd
fájdalmakat produkálni egyéb gerincszakaszokon - és hogyan kerülhető el ez. - Miért vannak "tele" a tünetmentes és egészséges emberek is sérvekkel,
porckorong és kisízületi degenerációkkal - és azzal, hogy edzőként mi
a dolgunk ezekkel a "csendes" patológiákkal. - és rengeteg gyakorlatias tényező...
És persze átvesszük azt is, hogy kihez nem szabad hozzányúlni:
- Kit kell feltétlen lebeszélni az óráról, és inkább SOS orvoshoz / gyógytornászhoz
irányítani, ill. ez miből dönthető el. - Megnézzük, hogy miért nehéz eset egy szomatizáló vendég az órán
- és átbeszélünk pár tanulságos esetet.
Aztán megbeszéljük az orvosi diagnózisok ránk, edzőkre vonatkozó vetületeit:
- Megtanuljuk az orvosi diagnózisok jelentését, és...
- ...átvesszük, hogy ezek közül mi számít konkrét betegségnek,
és mi az, ami minden egészséges ember MRI leletén ott lenne, - Megbeszéljük, hogy "mozgásügyileg" mit szabad, mit nagyon is érdemes,
és mit nem szabad kezdeni velük. - Alaposan átnézzük és átbeszéljük, hogy milyen probléma után mikor lehet és
mikor mit nem lehet sportolni, ill. ennek milyen fokozatai lehetnek... - ...és nagyon tisztán átbeszéljük a kompetenciánk határait is
- mert van, amikor a vendégnek tényleg nem nálunk van a helye!
( bár az ilyesmi meglehetősen ritka 🙂 )
Elsajátíthatják és megtapasztalhatják a kollégák, milyen gyakorlatokat
milyen arányban és milyen sorrendben érdemes gyakorolni annak érdekében,
hogy a vendég gerince a legjobban járjon.
- A képzésen a Te gerincproblémád is jó eséllyel szóba fog kerülni
( meglepődnél hány kollégának van Scheuermannja, szegmentális instabilitása,
protrusioja, spondylolisthesise... )
Azáltal, hogy sokkal stabilabb gerincprevenciós tudásra teszel szert, úgy gondolom, hogy nagyobb elismeréseket kaphatsz majd a vendégeid, és a kollégák részéről is - így jelentősen nő a versenyelőnyöd a területeden.
Kinek szól a workshop:
Edzőknek!
A képzés ettől függetlenül bárki számára - stílustól, sporttól, módszertől,
előképzettségtől függetlenül - nyitott.
( Járt már nálunk masszőr, gyógytornász, babaúszás oktató, kettlebell tréner, rúdsport instruktor, reumatológus és neurológus orvos, mindenféle területről érkező edző kollégák, jógaoktatók, tesitanárok és gyógytestnevelők - de olyan érintettek is, akik egyszerűen meg akarták érteni a gerincük működését.)
Érteni fogom?
Igen - 15 éve optimalizálom az anyag átadási módját, így ebben biztos vagyok - de ennél egy picit többet szeretnék: a célom az, hogy ne csak megértsd, hanem úgy értsd meg, hogy utána bármelyik vendégednek el tudd magyarázni az itt tanultakat.
Ezt úgy érjük el, hogy az alapoktól induluk el, és "hagymahéjjszerűen" újra és újra végigmegyünk az anyagon - egyre magasabb és magasabb szinteket érintve.
És akkor egy gyors válasz az "Öreg rókáknak", akik azon gondolkodnak, hogy vajon tud-e újat mondani nekik a képzés - akik már "mindenhol jártak":
Igen - ráadásul két irányból is:
1. Azért vér profiként is tudunk néha rendes hiányosságokkal rendelkezni.
Ezeket egyrészt nagyon alaposan betömködjük a képzésen...
2. ..másrészt "tapasztalt rókaként" is komoly újdonságokkal, és egy rendkívül
erős rendszerszemlélettel fogsz hazamenni - és lesz rengeteg "egy mondat" amiért
érdemes volt eljönni. (ezeket mind Ti mondtátok a képzések után )
+1:
Ez a képzés az NMPT instruktori tanfolyamon való részvétel belépő feltétele is, mert úgy
gondolom, hogy ez a tudásanyag "létszükség" egy instruktor munkájához.
Praktikus paraméterek:
A képzés ára: 59.970 Ft.
(Bruttó ár - tartalmazza áfát - számla mindenkinek automatikusan és azonnal megy a jelentkezéskor. )
Időpontja:
2026 szeptember - időpont hamarosan
Instruktor: Bene Máté
info@porckorong.hu
Helyszín:
Budapest - VI. Eötvös 10 Kulturális Központ.
( a helyszínen már nincs jelentkezési lehetőség )
Meddig lehet jelentkezni:
Semmi push - bármeddig, amíg vannak szabad helyek.
/ viszont ha betelt a képzés, akkor hiába jönnek a szívhez szóló levelek,
fél évet minimum várni kell a következőre. /
A gerinc kérdését szerintem látod, hogy nem lehet "megúszni" az edzői pályán.
A kérdés nem az, hogy találkozol-e sérves, instabil vagy degenerációkkal teli gerinccel.
Hanem az, hogy tudod-e, mit csinálsz vele.
Ha nem szeretnél „ráérzésből” dönteni, hanem szeretnél egy stabil, rendszert - ami nem valami mást erőltet Rád, hanem a TE órád mögé áll be - akkor kár hezitálni - jelentkezz be!
Ha esetleg bármilyen kérdésed adódna, nyugodtan írj az info@porckorong.hu-ra!
