GERINC ÉS FITNESS 

Személyi edzőknek és mozgásszakembereknek
- akik szeretnék tűpontosan érteni,
hogy mit kezdjenek a gerincpanaszokkal.

2027. március 20-21.
  Bp. Eötvös 10 Kulturális Központ

Futottál már bele hasonló helyzetbe?

Bejön a vendég, és ezt mondja: 

„Volt két porckorongsérvem és az orvos azt mondta, hogy sportoljak.”

És hirtelen ott van a fejedben az összes tanfolyam és infó, amit valaha megtanultál erről:

• "Ezt ne csináld!"
• "Azt mindenképp csináltatni érdemes."
• "Hajolni tilos."
• "Nem jó kihagyni a hajolást."
• "Rotálni nem szabad."
• "Hiba kihagyni a rotációt."
• "Guggolni csak óvatosan, felhúzni meg semmiképp!"
  

Aztán ránézel a vendégre, és azonnal látod, hogy sokszor totál másképp reagál,
mint amit a "tankönyv" alapján várni lehetne - az ajánlások pedig erősen ellentmondásosak...


És ekkor rádöbbensz:


Igazából nem tudod pontosan, hogy mi alapján döntöd el, hogy a vendég mit csinálhat és mit nem.

Pedig pontosan ezért jött hozzád: a biztonságos mozgásért.

Nyilván te is szeretnél úgy dolgozni vele, hogy közben ne legyen folyamatosan ott a fejedben a:

„Mi van, ha valami baj lesz?”


Hanem legyen egy stabil és modern "gerinces térképed", amit követve biztonsággal érhetsz el nagyon erős és tartós eredményeket.  

Na erről szól a Gerinc és Fitness!

Itt nem egy újabb módszert fogunk megtanulni,
hanem a te órád mögé állunk be!

A sportágadhoz, irányzatodhoz Te értesz jobban - nyilván nem véletlenül választottad,
és nyilván nem véletlenül tartod az óradát úgy, ahogy!

Ez vagy Te - és ezért szeretik a vedégeid.

A Gerinc és Fitness-en ezért nem egy sokadik módszert, vagy
egy sokadik "ezt szabad - ezt nem szabad" listát fogsz kapni
- mert ezek a valóságban szerintem nem túl jól működnek.

Azt tanuljuk meg, hogy a modern, evidence based protokollok és
eredmények alapján hogyan gondolkodj a gerincről, a fájdalomról és a terhelésről
- mert "kint az órán" ez fognagyon stabillá és hatékonnyá tenni.

A cél, hogy a képzés után a Te, saját órád kezdjen el még "gerincesebben" működni,
és minden vendéghelyzetre legyen egy biztonságos, pontosan odaillő megoldásod.



MERT ÉRTED ÉS LÁTOD A LÉNYEGET!  

Szerintem az egyik legnagyobb probléma a mozgásszervi képzésekkel az,
hogy rengeteg konkrét gyakorlatot és tiltást tanítanak, de sokszor kevés szó esik arról,
mi alapján hozd meg a következő döntést.

Inkább ezt szeretném letisztultan átadni -  mert ha ezt tudod,
akkor kevés szitu tud majd zavarba hozni. 

Azt akarom elérni, hogy ha eléd kerül egy ex-porckorongsérves, derékfájós
vagy régóta mozgástól félő vendég, akkor ne egy merev, betanult protokollt keress a fejedben.

• Hanem tudd feltenni neki a jó kérdéseket.
  ( Messze ez a legfontosabb lépés - és alig foglalkozunk vele!) 
• Tudd, mit kell tényleg figyelni.
  
  ( Ebben kilométereket változott a szakmánk az utóbbi időnben,
  és sajnos rengeteg elavult dogma maradt velünk. ) 
• Tudd, mikor és mennyit lehet terhelni.
  
  ( mert ez a jól működő rehab kulcseleme ) 
  
• Tudd, mikor kell visszalépni - vagy továbbépíteni egy gyakorlatot.

És persze, hogy tudd azt is, mikor nem a te feladatod - hanem a gyógytornászé vagy az orvosé tovább dolgozni a vendéggel.

MIT FOGSZ TUDNI A WORKSHOP UTÁN?  

 A TEMATIKA: 
- a teljesség igénye nélkül:

1.
Gyakorlati gerincanatómia és biomechanika: 

• Mi történik valójában a gerinc alkatrészeivel terhelés alatt?
• Mi történik a porckoronggal a különbőző gyakorlatok alatt?
• Mit jelent a szövetnek egyáltalán az, hogy „terhelés”?
• Milyen mechanikai és biológiai alkalmazkodás történik?
• És hol végződik a valódi biomechanika, és hol kezdődik a szakmai anatómiai sci-fi?

Megnézzük azokat a népszerű magyarázatokat is, amelyek nagyon látványosak, csak éppen nem feltétlenül azt bizonyítják, amit állítanak róluk.

Mert attól, hogy valami jól néz ki egy színpadon, még nem lesz igaz...
Nekünk viszont a tartós hatékonysághoz és a késő idős korig kitartó szöveti adaptációhoz a valáság talaján kell állnunk. 

2.
Pporckorongsérv, derékfájdalom, szegmentális (in)stabilitás.

• Mit jelent valójában egy porckorongsérv a vendég és az edző számára?
• Mi történhet vele az idő során?
• Miért lehet valakinek nagy sérve fájdalom nélkül, miközben másnak egészen más okból komoly fájdalma van?
• Miért nem lehet egy MRI-képből egyszerűen megjósolni, hogy egy ember mit fog érezni az órádon vagy bárhol máshol?
• És hogyan kapcsolódik mindehhez az idegrendszer, a környezet, a stressz, a korábbi tapasztalatok és maga a terhelés?

Ne aggódj, véletlenül sem mondjuk majd mindenre azt, hogy:

„Ez pszichés.”

Hanem azért, hogy ne essünk bele abba a csapdába sem, amibe a mozgásszervi szakma gyakran beleugrik:  hogy egyetlen szövetben próbáljuk megtalálni minden ember fájdalmának magyarázatát.

Ez a rész is izgalmas lesz. 🙂 

3. A "gerinces" terhelés, progresszió és regresszió: 

Ezt nem külön tanuljuk meg, hanem mindig az adott terület közben,
és ezzel válik az egész workshop nagyon gyakorlativá:

• Mit csinálsz konkrétan, ha belefutsz?
• Hogyan építesz fel egy gyakorlatot az adott probléma esetén?
• Mikor könnyítesz rajta?
• Mikor nehezítesz és hogyan adagolod a terhelést?
• És a legfontosabb: MIÉRT !?

Mi alapján döntöd el, hogy egy vendégnek ott és akkor belefér-e a guggolás,
a felhúzás, a törzsrotáció vagy éppen a flexió?

És mi van akkor, ha egy gyakorlat közben fájdalom jelenik meg?

Spoiler: az esetek döntő többségében nagyon nem az lesz a válasz, hogy:

„Akkor ezt soha többé nem csináljuk.”

Hanem megtanulod értelmezni a helyzetet, és ennek alapján módosítani a terhelést.

Mert a cél nem az, hogy egy újabb tiltólistát adjunk, ami "bezárja" a vendéget, hanem az, hogy a közös munka hatására egyre többet és többet tudjon csinálni!

4.
Core, gerinc stabilitás, és a szokásos "nagy szavak": 

• Mit jelent valójában a törzsstabilitás? 
  ( Hidd el, ez közel sem olyan egyértelmű kérdés, mint amilyennek elsőre tűnik! ) 
• Mikor van értelme egy adott stabilizációs gyakorlatanyagnak?
• Mikor célszerű hátrabillenteni a medencét és mikor nagyon nem az? 
  ( És persze: és mikor miért!) 
• Miért működnek a core stabilizációs gyakorlatok és mikor kizárólag a fékei egy hatékony rehabilitációs programnak. 

Seperc alatt ki fog derülni: 

A „core” önmagában nem magyarázat, ahogy a „stabilizáció” sem. Ezen a téren óriásit ment a szakma az utóbbi két évtizedben, úgyhogy itt sokat fogunk a "szoftverünkön" frissíteni - ez pedig nagyon fel fogja gyorsítani a vendégeink haladását. 

By the way: mennyire vagy nyitott az újra? 
Itt szükséged lesz rá! 

És persze átvesszük azt is, hogy kihez nem szabad hozzányúlni:

• Kit kell mindenképp lebeszélni az óráról, és inkább SOS orvoshoz / gyógytornászhoz
  irányítani - ill. ez milyen jelekből dönthető el.
• Megnézzük, hogy miért nehéz eset egy szomatizáló vendég az órán
• és átbeszélünk pár tanulságos esetet is.

Aztán megnézzük az orvosi diagnózisok ránk, edzőkre vonatkozó vetületeit:

• Megtanuljuk az orvosi diagnózisok jelentését, és...
•  ...átvesszük, hogy ezek közül mi számít konkrét betegségnek,
  és mi az, ami minden egészséges ember MRI leletén ott lenne,
• Alaposan átnézzük és átbeszéljük, hogy milyen probléma után mikor lehet és
  mikor mit nem szerencsés csinálni. ( nem tiltólistaként, hanem algoritmikusan )  
• ...és nagyon tisztán átbeszéljük a kompetenciánk határait is
  - mert ritká, de van olyan, amikor a vendégnek nem nálunk van a helye!
  

És van még valami, amiről ma még kevés szó esik legalább ilyen fontos: mit mondasz a vendégnek?

Mert hiába érted tökéletesen a biomechanikát, ha közben ez mondod neki:

„Vigyázz, mert ez a mozdulat kinyírhatja a porckorongodat.”

Oké, ez egy extrém példa, de meglepődnél, hogy a legteljesebb jó szándék mellet is milyen sok esetben hagyjál el ilyen mondatok a szánkat. Az oka nyilván a szakmai óvatosság...

Csak ilyenkor éppen te tanítod a vengének, hogy féljen a mozgástól! 

Ezért a workshop fontos része a kommunikáció is.

• Mit mondj egy MRI-leletre ha az orvosa javasolta a mozgás, és logobgtaja a leírást az óra előtt?
• Hogyan beszélj a porckorongsérvről és szegmentális instabilitásról?
• Mit kezdj azzal, ha a vendég fél egy mozdulattól?
• Hogyan adj neki biztonságérzetet úgy, hogy közben ne hazudj neki?
• És mit mondj akkor, amikor valami már nem edzői kompetencia?

Mert a jó szakember nem attól jó, hogy mindenhez is ért.
Hanem attól is, hogy tudja, meddig ér a kompetenciája!

KINEK SZÓL A GERINC ÉS FITNESS
WORKSHOP 

• Edzőknek, Gerinctrénereknek.
• Mozgásterapeutáknak és más mozgásszakembereknek,
  akik munkájuk során rendszeresen találkoznak derék- és nyakpanaszokkal.

Minden tudásszinten hasznos, de szerintem különösen akkor fog sokat adni, ha már elvégeztél néhány képzést, de azt érzed:

„Rengeteg információ van a fejemben, csak nem áll össze rendszerré.”

A GF ettől függetlenül bárki számára - stílustól, sporttól, módszertől,
előképzettségtől függetlenül - nyitott.

( Járt már nálunk masszőr, gyógytornász, babaúszás oktató, kettlebell tréner, rúdsport instruktor, reumatológus és neurológus orvos, mindenféle területről érkező edző kollégák, jógaoktatók, tesitanárok és gyógytestnevelők - de olyan érintettek is, akik egyszerűen meg akarták érteni a gerincük működését.)

ÉRTENI FOGOM?  

Igen - 15 éve optimalizálom az anyag átadási módját, így ebben biztos vagyok - de ennél egy picit többet szeretnék: a célom az,  hogy ne csak megértsd, hanem úgy értsd meg, hogy utána bármelyik vendégednek el tudd magyarázni az itt tanultakat.

Ezt úgy érjük el, hogy az alapoktól induluk el, és "hagymahéj szerűen" újra és újra végigmegyünk az anyagon  - egyre magasabb és magasabb szinteket érintve. 

És akkor egy gyors válasz az "Öreg rókáknak", akik azon gondolkodnak,
hogy vajon tud-e újat mondani nekik a képzés - akik már "mindenhol jártak":

Igen - ráadásul két irányból is:

1.
Azért vér profiként is tudunk néha rendes hiányosságokkal rendelkezni.
Ezeket egyrészt nagyon alaposan betömködjük a képzésen...

2. ..másrészt "tapasztalt rókaként" is komoly újdonságokkal, és egy rendkívül
erős rendszerszemlélettel fogsz hazamenni - és lesz rengeteg "egy mondat" amiért 
érdemes volt eljönni.  ( Ezeket mind Ti mondtátok a képzések után. )

+1:
Ez a képzés az NMPT instruktori tanfolyamon való részvétel belépő feltétele is, mert úgy 
gondolom, hogy ez a tudásanyag "létszükség" egy instruktor munkájához. 

 

PRAKTIKUS PARAMÉTEREK: 

A képzés ára: 59.970 Ft.  

(Bruttó ár - tartalmazza áfát  - számla mindenkinek automatikusan és azonnal megy a jelentkezéskor. )

Időpontja: 
2027. március 20-21.

Instruktor: Bene Máté  
info@porckorong.hu

Helyszín: 
Budapest - VI. Eötvös 10 Kulturális Központ. 
( a helyszínen már nincs jelentkezési lehetőség )


Meddig lehet jelentkezni:

Zéró push - bármeddig, amíg vannak szabad helyek.
/ Viszont ha betelik a képzés, akkor hiába jönnek a szívhez szóló levelek, 
csak jövőre lesz a következő. /

A gerinc kérdését szerintem látod, hogy nem lehet "megúszni" az edzői pályán.

A kérdés nem az, hogy találkozol-e sérves, instabil vagy degenerációkkal teli gerinccel.
Hanem az, hogy jól tudod-e, mit csinálsz vele. És sajnos ma nem az a legnagyobb probléma, hogy nem tanulod meg ezt - hanem az, hogy rosszat tanulsz erről.  Na ezen a képzésen ez az, ami biztonsan nem fordul elő! 

Ha esetleg bármilyen kérdésed adódna, nyugodtan írj az info@porckorong.hu-ra!