Hozzászólások ehhez: Mit tegyél a feszes és merev hamstringgel? https://benegerincakademia.hu/merev-hamstring-nyujtas/ Bene Gerincakadémia Mon, 29 Mar 2021 09:45:22 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.5 Szerző: Kajcsa Emese https://benegerincakademia.hu/merev-hamstring-nyujtas/#comments/60 Wed, 29 Jul 2020 22:06:57 +0000 https://benegerincakademia.hu/?p=2968#comment-60 Köszi, Máté, nagyon hasznos infó. Megköszönném, ha adnál pár tippet kvázi izolált gluteus erõsítésre.

]]> Szerző: Pátkai Réka https://benegerincakademia.hu/merev-hamstring-nyujtas/#comments/58 Fri, 24 Jul 2020 10:43:56 +0000 https://benegerincakademia.hu/?p=2968#comment-58 Szia!

Mindkét cikk király. Csak jó lenne tudni mi a különbség hamstring rövidüles és túlfeszülés között (írta, hogy másik cikk foglalkozik majd vele.) tök érdekes! Nekem akkor volt derékfajos időszakom fokozott lumbális lordózissal, mikor olyan edzéstervet kaptam, amiben sok gyakorlat volt a hajlitóra. Megreformáltam esztétikai okokból, mert a hajlitó gyorsabban fejlődött,mint a farizom. Egy ideje nem fáj amúgy a derekam, bár többet is nyújtok. Mindenre.
Core – trend már kicsit uncsi. Átlagos osztott súlyzós edzésekkel nagyon szépen helyreállt nem egy gerincprobléma mindenfele extra gyakorlat nélkül a hasra és alsóháti szakaszra nézve. Én úgy látom a farizom erősítése itt egyfajta kulcs lesz, bár sokan úgy csinálnak, mintha nem is tartozna a törzs tagjaihoz.

]]> Szerző: Gábor Gabriella https://benegerincakademia.hu/merev-hamstring-nyujtas/#comments/56 Tue, 21 Jul 2020 20:40:12 +0000 https://benegerincakademia.hu/?p=2968#comment-56 Kedves Máté! Köszönöm a szuper anyagot.

]]> Szerző: Pátkai Zoltán https://benegerincakademia.hu/merev-hamstring-nyujtas/#comments/55 Tue, 21 Jul 2020 16:54:03 +0000 https://benegerincakademia.hu/?p=2968#comment-55 Nagyon elgondolkodtató, hogy a terhelés csökkentése, illetve kiváltása más izomcsoporttal milyen eredményt hozhat. Rágyúrunk. Azért a nyújtást is mellé tenném, persze mértékkel. Lehet hogy a merevség együttes oka a terhelés és a „be nem járt” idegi gátlás.
Köszönöm

]]> Szerző: Martin Roth https://benegerincakademia.hu/merev-hamstring-nyujtas/#comments/52 Tue, 21 Jul 2020 08:51:58 +0000 https://benegerincakademia.hu/?p=2968#comment-52 Gratulálok, de hosszú út van elötted a tévhitek megfordításához. Én is ezen munkálkodok már több éve. A „Fascialhype” tudomásnyosnak látszó köntösében sok butaságot visz be a fejekbe.

]]> Szerző: Lajos https://benegerincakademia.hu/merev-hamstring-nyujtas/#comments/49 Mon, 20 Jul 2020 18:22:54 +0000 https://benegerincakademia.hu/?p=2968#comment-49 Koszonom az infokat!?

]]> Szerző: Kakuk Tünde https://benegerincakademia.hu/merev-hamstring-nyujtas/#comments/48 Mon, 20 Jul 2020 16:20:23 +0000 https://benegerincakademia.hu/?p=2968#comment-48 Szuper! Újra egy hasznos, jól át/újragondolt téma, köszönöm! 🙂 Szeretem az észérveidet, és a stílusodat is!

]]> Szerző: Szilvi https://benegerincakademia.hu/merev-hamstring-nyujtas/#comments/46 Mon, 20 Jul 2020 11:26:15 +0000 https://benegerincakademia.hu/?p=2968#comment-46 Szuper jófej vagy Máté, hogy ilyen anyagokat megosztasz velünk! Köszönet, köszönet és hála!?

]]> Szerző: Akkermann Ferencné https://benegerincakademia.hu/merev-hamstring-nyujtas/#comments/45 Mon, 20 Jul 2020 11:16:29 +0000 https://benegerincakademia.hu/?p=2968#comment-45 Kedves Máté! Mindig nagy örömmel olvasom jó tanácsaidat. Sok új ismerettel és szemléletmóddal gazdagodom általa. Sokszor megerősítést nyerek a saját, néha furcsának tűnő ötleteimhez is. Köszönöm ❤️

]]> Szerző: Honfi Bernadett https://benegerincakademia.hu/merev-hamstring-nyujtas/#comments/44 Mon, 20 Jul 2020 11:04:02 +0000 https://benegerincakademia.hu/?p=2968#comment-44 Szuper anyag, köszi 🙂

]]>