Biztos emlékszel a második leckének a második felére: az embert arra tervezték, hogy egyenetlen talajon járjon. Ilyenkor a feje pont fentről - tengelyirányból terheli a gerincét- amit az nagyon jól visel. A porckorong a fentről jövő terhet tökéletesen képes hordozni.

Azonban amikor az ember "zombul" a számítógép előtt a munkahelyén nap-nap után, a fej 5-7 kilója előre helyeződik. Ez terhelésben olyan, mintha egy öt kilós zsákot hazafelé a közértből nem magad mellett lógatva vinnél nap-mint nap, hanem magad mellett a vállad magasságban kielemlve. Ugye belegondolni abba, hogy így viszed haza a holmit is fárasztó?

Pedig a porckorong pont ezt a túlterhelést kénytelen viselni éveken át...

A porckorong tulajdonsága, hogy ha nagy rajta a nyomás, akkor lelapul. Ha lelapul, akkor már nem tartja olyan hatékonyan távol a csigolyákat: a tok lötyögőssé - insufficienssé - válik, és könnyen irritálódni kezd.

Az ízületi felszínek a hát oldalán vannak, így amikor az ember homorít, szinte tolja össze őket. Ez addig teljesen jó, amíg a porckorong távtartó... viszont ha lelapult, akkor a kobránál szinte "összetoljuk" őket...

Ezek az emberek érzik azt, hogy pl. sorban állva leszakad a derekuk, hiszen ilyenkor is homorú a derék, és teher alatt van.
Ők könnyebbülnek meg, ha a hasat és a feneket megfeszítve behúzzák a feneküket
Ők szeretnek leülni leguggolni hosszú járás és állás után.

És ők azok, akiknek jó szándékú dilettánsok sokszor azt mondják, hogy a fokozott lordózis a problémájuk, holott egyrészt a fokozott lordózis ma már nagyon ritka - nekik inkább kiegyenesedve lesz a derekuk, ráadásul önmagában a fokozott lordózis nem fáj, de ebbe most ne menjünk bele, hanem inkább nézzük meg, mit érdemes csinálni velük:

Nagy kárt okozni jógával Nekik szerencsére nem tudunk. A legnagyobb gond, ami előfordulhat az, hogy megfájdul egy-két póz után a derekuk, de ez hamar el is múlik.

A legjobb pózok számukra azok, ahol a gerincet a saját izomzat erejével több lézésen át nyújtjuk. Ilyenek a tadasana, a lefelé néző kutya póz, a négykézláb állásból nyújtózás, és a sasanka asana.

A fájdalom oldható a képen látható pózokkal, hiszen ilyenkor elhúzódnak az ízfelszínek, és kifeszül a tok.

Ez a póz a náluk néha előforduló becsípődések megoldására is jó lehet.

Érdemes először az ilyen passzív, majd a lefelé néző kutyához hasonló aktív pózokat végeztetni, mert azok már az izomfűzőt is megerősítik, és segítenek azoknak "megtanulni" a rendes csigolya közti pozíció megtartását.

Most pedig szeretnék gratulálni neked! Végigolvastad a tanfolyamot!!!!Remélem sok hasznos információval gazdagodtál általa!

Ha bármilyen építő kritikád kérdésed lenne, nyugodtan tedd fel! (A kérdést lehet érdemes kint, a blogon feltenned, hogy esetleg a kollégák is tanulhassanak belőle!)

Kellemes gyakorlást!